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【「識死．惜生」：祝君健康】醫護行者跨專業分享

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范寧醫生 – 聯合社區專業力量，支援基層醫療需求人士

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從醫社合作，走到社醫合作，邁向社醫共生

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追縱我們

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【#營養師話你知】秋冬時令生果

最近我哋同事及街坊團隊定期去光輝圍擺街站，生果檔檔主好熱情咁同我哋營養師分享幾款時令秋冬水果，一於趁機會同大家講下秋冬水果營養價值啦。

有外型似心臟的人參果，又名長壽果，有豐富的抗氧化物，有助強心和穩定血壓血糖。建議挑選紫色花紋不多也不少的。

撕開珍珠果的薄衣後食落爽甜，入面嘅蘋果酸、檸檬酸可以分解脂肪，仲有蕃茄素亦有助消化作用。

至於秋月梨的水份豐富，特別適合秋冬天乾燥天氣進食，也有豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動。

砂糖桔清甜多汁，是開胃之選，又有維他命C，可增強免疫力。一次不宜食太多個，以免攝取太多糖份，每日最多食3個就好了。

下星期開始凍同乾燥，大家可以按需要揀生果吸收所需營養，亦要小心保暖！

#水果營養 #生果 #秋冬生果 #飲食 #醫護行者 #Healthinaction
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【#世界盃開鑼】 🏟 新一屆世界盃已

【#世界盃開鑼】

🏟 新一屆世界盃已經開鑼了！醫護行者歡迎一眾街坊跟親朋好友，一齊到中心觀賞精彩刺激的賽事！💪👟

齊齊睇世界盃 - 指定日期的晚上6:00至9:00
🔸2022年11月23日 (星期三) - 摩洛哥 🆚 克羅地亞
🔸2022年11月24日 (星期四) - 瑞士 🆚 喀麥隆
🔸2022年11月25日 (星期五) - 威爾斯 🆚 伊朗
🔸2022年11月28日 (星期一) - 喀麥隆 🆚 塞爾維亞

黎緊都有一連串活動，記得留意！

#世界盃 #足球 #越位 #直播 #賽事 #運動 #醫護行者 #HealthinAction

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【#健康身心靈】唔再怕跌親！我要做防跌挑戰冠軍！

中心地上近日多了一個迷之路線🗺，究竟點解有呢條路線圖出現呢❓❓

呢條九曲十三彎的小徑原來係由我們同事設計的小關卡，希望街坊在去廁所的時候，都能練習到平衡的技巧。

我哋最近舉行的防跌運動班，教識街坊簡單的防跌練習。

為了測試他們可唔可以活學活用，同事設計了一個由健身室通往洗手間🚽的路線圖。

街坊們雙腳沿着不同方向的路線向前行，慢慢掌握平衡以及及增強肌肉力，學到這些原理後，平日識得點樣練習，亦可以應用在日常生活中。

下次出門時，唔洗再怕跌親啦！

#防跌倒 #練習 #運動班 #唔洗驚跌親 #人冇事 #醫護行者 #Healthinaction
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醫護行者《光輝圍的社區日常》預告

醫護行者《光輝圍的社區日常》預告

#葵涌 #光輝圍是本港少有以「圍」來命名的地方，環迴的地帶，加上附近齊集不同民生小店而成為一眾街坊的日常聚居地。

醫護行者早前邀請街坊分享同一社區下的生活點滴，疫情下一眾街坊如何發揮互助精神。完整片段將會在下星期上載，敬請期待。

#醫護行者 #Healthinaction
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【#健康身心靈】我要凍齡！我要健康！

想變得年輕，其實除了面部保養，身體健康都好重要，維持良好運動習慣可以令我們身體的線條更結實跟延緩衰老。

我們醫護行者的物理治療師為大家預備了三個精選動作，並由健體教練Enoch示範。

同大家減走#拜拜肉，鍛煉臀部肌肉和改善#寒背問題，希望大家可以喺屋企跟住做。

齊齊重塑身體線條美！

#運動 #健體動作 #我要健康 #我要凍齡 #醫護行者 #Healthinaction
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【中小學生流感疫苗接種計劃增設名額】

今個月的季節性流感疫苗計劃，將會特別加開時段讓中小學生(9歲至未滿18歲人士或 18歲或以上仍就讀中學人士) 免費打流感針。

加開時段：
11月12日（星期六）上午10時至下午1時
11月14日（星期一）晚上6時至下午8時

報名方法：
接種人士可以透過網上連結報名
https://forms.gle/jYUCPbeb3uuMn2XM6

名額有限，先到先得。如有任何爭議，醫護行者保留是次活動最終決定權
如有查詢，請致電 3461 9827 或WhatsApp 至 6735 3254。

#中小學生 #疫苗 #季節性流感 #流感疫苗 #醫護行者 #healthinaction

【萬聖節特別街站】醫護行者上星期係光輝圍舉辦萬聖節Hello「圍」特別街站，大人小朋友都玩得好開心。

睇完佢哋造型後，你哋又覺得邊個最特別？

#萬聖節 #Halloween #造型 #扮鬼扮馬 #醫護行者 #Healthinaction
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【#中心大小事】自助桌遊開箱

我們社區健康管理中心，希望可以做到為鄰近基層人士提供家庭健康管理，同時好歡迎街坊會員多上來，利用中心的公共休閒空間放鬆。

至於一場來到，又不想無所事事，唔使用劍嘅，玩桌遊(Broadgame)就可以啦！

我們定期每月為街坊會員介紹遊戲的玩法、開箱新桌遊。

平時他們可以自行安排時間，在沒有參加活動時，約其他會員上來玩，一齊鍛鍊下腦筋。

#休閒空間 #桌遊 #broadgame #健康 #醫護行者 #Healthinaction
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【#健康身心靈】男人心一字馬瑜伽班

【#健康身心靈】男人心一字馬瑜伽班

要用到呢個咁有年代感嘅名，就係想開宗名義，以運動為名，係一個舒適空間的環境下等男士暢所欲言。

男同事話好耐冇試過全部人都咁準時兼齊人，有平時冇參加活動的男街坊，都特登係收工後趕過黎；又話佢哋平時未必咩都攤出黎講，當今次成班男人圍埋一齊，就可以咩都傾一餐。

即係傾啲咩呢？家庭經濟壓力、伴侶相處之道、工作辛酸，都會趁係伸展完的休息時間，由導師引領下一齊傾計。

我哋唔同類型的活動，最終目的當然想大家多做運動，或者知道更多變得健康的方法，但係要去到呢步之前，都要街坊先放鬆心情。

呢次就係製造多啲機會等男士們上完堂之後，可以重拾動力去照顧自己同家人！

#運動 #瑜伽 #健康 #社醫共生 #管理健康 #醫護行者 #Healthinaction
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【萬聖節社區遊戲基地】小朋友玩遊

【萬聖節社區遊戲基地】

小朋友玩遊戲時總是有無窮無盡的精力與能量，亦是激發他們無限想像、發揮創意的機會。

由智樂兒童遊樂協會的社區遊戲計劃帶領下，我們以萬聖節做主題，在中心舉辦遊戲基地，放置鬆散有彈性的材料及簡單工具，任由小朋友和家長自行設計玩法，創造一個讓兒童自主、自由、挑戰自己的遊樂空間。

活動進行期間，遊戲工作員都會在場持續觀察環境的風險，不同年齡的小朋友都可以享受遊戲的體驗。

#萬聖節 #遊戲 #遊樂空間 #社區 #社區遊戲 #醫護行者 #Healthinaction

以豆腐為主要食材，可以煮出咩特色呢？營養師在工作坊上與街坊合力煮出三色雜菜豆腐煎餅及豆腐番茄湯。

營養師話豆腐是一年四季都合適的食材，有高蛋白質及鈣質，易煮之餘又適合任何人食。

趁天氣轉涼，簡簡單單煲個湯，照顧好自己同家人個胃。

貼士：
1.煲湯時選擇瘦免治豬肉，含有更多蛋白質，幫助肌肉復原及維持正常運作，免治豬肉同時有更少脂肪，減少血管阻塞及中風及心血管疾病風險。

2. 可多使用天然調味料（薑黃粉，紅椒粉）醃肉，減低鈉含量及提升抗氧化物含量，可降低炎症、降低中風及心血管疾病風險。

#健康 #營養 #飲食 #豆腐 #蛋白質 #鈣質 #醫護行者 #Healthinaction
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【施政報告】消失的「治療、預防、社區」？基層醫療恐成三不像

新一份施政報告出爐，醫護行者樂見政府確立基層醫療的重要，唯要更進一步推進基層醫療，應該全方位從不同社會因素介入。報告中提到的「治療，預防、社區」方向都未扣緊實際措施，在缺乏具體執行基礎上，推行基層醫療恐怕會成為三不像，難走出嚴重醫療負荷困局。

報告亦未有提到推動社區藥房發展，我們相信藥劑師能夠協助長期病患穩定病情及治療小病小痛，減輕整個公營體系的壓力，讓市民盡快得到適切治療。

我們相信基層醫療不只是單個機構決策，更重要是藉由政策局的長遠規劃，思考如何協調不同地區康健中心之間，帶領不同地區參與討論，共同善用社區資源，構建健康公平的可持續基層醫療發展。

以下是整理後的報告重點，帶出我們理想中的基層醫療狀態。

#基層醫療 #施政報告 #2022施政報告 #預防 #醫療負荷 #基層醫療健康管理局 #基層醫療藍圖 #社區 #健康公平 #醫護行者

【#中心大小事】實習同學：逐步與街坊建立信任

曾於外國就讀醫學學士課程的Ashley，深切體會港人文化差異，不容易打開心扉跟陌生人傾談個人狀況，未有意識自己為何需要追求健康。

在醫護行者的社區藥房工作及為基層做健康檢查時，他體會到不同專職背景，影響著基層對醫護行者的看法。

如果他們聽到詳細的意見而覺得有用，增加對機構的信任，建立對管理健康的認知，將來會更積極參加醫護行者活動。

學會擔任同行角色與不同專職共同關注健康

醫護行者不只是提供治療的地方，不是單次為基層治好痛症及小病痛。機構選擇與基層勞工建立關係，逐步教育他們如何在生活中關注自己健康。任何專業的人合作都可以互相汲取經驗，為來到的基層提供個人化服務，鼓勵他們提早預防疾病，才可達至人人健康。

#專職 #基層 #信任 #治療 #管理健康 #醫護行者 #Healthinaction
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【#健康身心靈】Pavigym x 戰繩

想街坊輕鬆做運動，都需要不時搞搞新意思。

例如我們運動班最近加入新的訓練用具戰繩，由健體導師嘗試將戰繩，結合西班牙新興音樂健身運動 #Pavigym。

戰繩可以配合不同動作變化，去鍛鍊不同的肌群，強化心肺機能、肌耐力與爆發力。

我們的健體導師Anson示範了三招戰繩動作，都是初級簡易為主。上堂時都會根據街坊能力去選擇合適的動作，並鼓勵他們嘗試。當他們能夠隨音樂節奏去舞動戰繩，就會發現不是想像中困難。

#運動 #戰繩 #簡易動作 #強身健體 #鍛鍊 #醫護行者 #Healthinaction
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【季節性流感疫苗接種計劃（2022-23）】

流感季來襲！你準備好未？

衛生防護中心最新指引表示，無論是否有高風險情況，50至65歲或以上的人士，因流感而出現併發症和死亡的風險亦較高，中心旗下的疫苗可預防疾病科學委員建議，今季度50歲或以上人士接種流感疫苗。及早提高防護力。

想維持健康體魄，及早接種流感疫苗，保護你及你的家人！

[接種資訊] 💉
疫苗費用:
- 葵家社康匯會員: 免費
- 符合政府疫苗資助計劃之人士: 免費
- 醫護行者之友及其他非會員公眾人士: $170

接種時段:
10月21日 (星期五) 上午10時至下午1時及下午2時至5時
10月27日 (星期四) 下午2時至5時及下午6時至8時
11月3日（星期四）上午10時至下午1時及下午2時至5時

網上報名表格：
https://forms.gle/EecfVwvwpdkB5rzN9

查詢方法
電話：3461 9827
WhatsApp：6735 3254

名額有限，先到先得。如有任何爭議，本中心保留是次活動最終決定權。

【#探索社區大小事】社區地圖

我們活在社區，但不一定認識社區。面對突如其來的世紀疫症，不少人措手不及不知道如何應對，多了空餘時間留在區內，但又不知道如何打發時間。

醫護行者過去展開為期一年的「葵家生活」計劃，藉由舉辦各類型活動，讓不同群組的家庭成員探索及聆聽在疫情下的不安，適應疫下生活。

來自葵青區的街坊們在當區探索不同歷史及資料搜集，憑他們的理解拼湊出屬於他們的社區地圖。

#社區 #疫情 #家庭 #情緒 #生活 #醫護行者 #醫護行者 #Healthinaction

【#中心大小事】實習同學：享受不同專職交流

本身是醫院註冊護士的Yoga，認為平日工作繁重，難以騰出額外時間與病人溝通。

來到醫護行者實習的她認同我們著重社區工作，基層市民經轉介至此，接受團隊中不同專職的協助。實習過程中享受與其他專職同事交流，自己亦更清楚社區有什麼資源可供善用。

在與街坊交談時，Yoga感覺到不少基層街坊有積極管理健康的想法，奈何不懂得找合適方法：醫護行者同事會找方法讓他們改善，見證著有基層在互助交流及支持下進步。

#管理健康 #基層 #社區工作 #專職 #醫護行者實習 #醫護行者 #Healthinaction

【#營養師話你知】七彩繽紛米餅篇🌈

【#營養師話你知】七彩繽紛米餅篇🌈

我們定期都會教街坊整均衡營養的食品，今次是飽肚又簡單的七彩繽紛米餅。

米餅外型有啲似米通，睇落大大塊，但係熱量相對其他碳水化合物唔係好高，有飽肚感之餘又好鬆脆，仲可以按自己需要選擇高纖、低脂、低納、低糖的款式。如果覺得味道有啲淡，可以加入唔同嘅水果、蔬菜🥬

【探索社區大小事】先應對無力感　再逐步管理健康

如果說「#屋企人喺邊邊到就係屋企」，街坊阿英今年能跟兩年來首次回港的丈夫團聚，享受家庭生活是最理想不過的事。可惜是他們的家，跟我們一般人理想的並不一樣。

他們一家早前搬入公屋，但沒有閒錢添置傢俱，晚上睡覺只能躺在冰冷的地板，家中僅有的傢俬就是一兩個擺放雜物的櫃。

社工同事形容，阿英的心態是「過得一日得一日」，不知道應如何尋求協助去改變現狀，有很重的無力感。同事在她同意下在網上交代她的背景，藉此為她徵求收音機及床墊。她的情況得到不少熱心人回應，有贈送者即使在大雨中仍堅持盡快將物品送到我們中心，為阿英的生活帶來一絲溫暖。

知道更多：https://bit.ly/3SWdH23

#家庭 #壓力 #無力感 #健康管理 #醫護行者 #Healthinaction
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【基層勞工的飲食健康管理】作為基

【基層勞工的飲食健康管理】

作為基層勞工，「搵食」至上的他們，長時間工作根本無法保障有足夠休息時間😴，但是辛苦「搵食」的他們，又能否照顧自己飲食🥬🍅？

除了飽肚之外，他們知不知道要做到多注意健康飲食，其實並不困難？

醫護行者藉由討論飲食習慣，跟工友們建立共同話題，進一步探討工作、生活之間面臨的問題及障礙，鼓勵他們盡量走出舒適圈，多關注自身健康。

還有一眾營養大使拍片為他們打氣💪🏻

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