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【「識死．惜生」：祝君健康】醫護行者跨專業分享

by hia_anthony 12/05/2022

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范寧醫生 – 聯合社區專業力量，支援基層醫療需求人士

by hia_anthony 09/03/2022

09/03/2022
我的小小世界 – 居住在深水埗劏房的小朋友的護眼故事

by paadmin 10/01/2022

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從疫情困境走過去 – 與「葵家」一起重掌健康生活

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從醫社合作，走到社醫合作，邁向社醫共生

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醫護行者對葵涌邨清潔工於疫情下的工人權益的立場書

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追縱我們

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【手有縛雞之力💪🏻- 手部伸展運動】

一連三日假期，遇上打風留在家中，唯有㩒電話放鬆？

對於長期過度使用手腕，導致出現 #媽媽手的朋友，就要小心啦。作為常見的都市病，凡是經常使用手機的朋友或者新手父母都是高危人士，患者拇指👍🏻的側面會感痛楚及乏力。

大家可以趁著這個假期，跟東華物理治療同學製作的影片，一齊練習如何紓緩媽媽手及腕管綜合症的痛症，馬上去片啦。

影片連結：https://youtu.be/kVwJsT2_1SY

下一次更會教大家如何預防高爾夫球肘及網球肘，記得留意我們FB 啦。

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#健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【HIA之我想和你做同事】我們正展開

【#街坊分享】社區購物券

還記得疫情期間盛行居家辦公，不少人多了留在家中吃飯，都會抱怨吃自家飯太厭悶，很懷念外出大快朵頤的日子。其實社會部分家庭基於本身經濟情況，日常很少外出用膳或消費。醫護行者本月初推出社區戶互撑2.0 計劃，向成功申請的街坊派發在葵涌區內消費的購物券。作為第一批收到的街坊，May已率先幫襯。

「小朋友一聽到有得出去食pizza好開心，老公鐘意食粥，我自己就用購物券來買生果。」平時多煮自家飯的May說，小朋友很喜歡吃pizza ，礙於這類型餐廳的消費對他們來說比較高，一直很少吃，現在有了購物券就可以試試轉換口味，又可以滿足小朋友的喜好。

想試的食物又何止一樣，「見到有街坊買的馬卡龍蛋糕好精緻，我們又買來試下，都幾好味呀。」自收到購物券後，她已經接連光顧了區內至少4間小店，每次都為食物拍照留念，憑相記下當日味道，亦記錄家人難得外出享用美食的溫馨。

是次計劃邀請了14間葵涌區小店合作，包括餐廳、菜檔、麵包店、藥房等，目的是關注葵涌區在職低收入家庭的基本生活需要，在紓緩他們經濟困難的同時，亦帶動區內小店經濟。

醫護行者相信，健康公平是以人為本，各階層身心靈發展同樣重要，每人也要照顧好自己才有能力關心他人，促進整體社會健康。歡迎大家有餘力的話，平日也可以行動多多支持身邊的小店！
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#葵涌 #購物券 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【#父親節快樂】醫護行者為天下的父親送上祝福，各位默默耕耘的爸爸辛苦了！💗

祝各位父親每天都健康、平安快樂！🧔‍✨

#ILoveYouDad
#我準備去同daddy行山喇yeah

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#HappyFathersDay #爸爸節 #爸爸 #家人 #父親節 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

$醫護行者全新雜誌《生活自療》試刊號出爐喇！ 🎊 是一本結集生活、健康和社區的輕讀物 📖 00期主題為 #重生，內容十分豐富，包括：新冠痊癒者之重啟運動人生、街坊專訪及分享、實用健康應用程式推介、社區故事等等。誠意邀請各位親臨葵家社康匯/葵涌區內派發點免費取閱或閱讀網上版 🥳 派發點： 📍葵家社康匯｜新界葵涌葵昌路58號永祥工業大廈5樓B1-2室 📍醫護行社區藥房｜葵涌葵昌路54-56號貿易之都901室 📍葵涌邨每座大堂 📍防止虐待兒童會 - 葵涌中心｜葵涌大連排道132號二樓2B室 📍賽馬會陽光鄰里互助中心｜新界葵涌大隴街29號銀行大廈地下29號鋪 📍明愛葵涌居民互助中心｜葵涌大連排道132號1樓C室 📍攜坊中心｜新界葵芳葵翠邨碧翠樓平台1樓103室 📱網上版：https://bit.ly/3Q4XOW5 \ 預告：創刊號 01期《懶》將在7月出版，敬請期待！/ --------------------------------------- 人人健康健康社會 Health In All Health For All #生活雜誌 #健康雜誌 #葵涌 #社區 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction$

平日想放鬆的你，要照顧小朋友走不開?幫緊你幫緊你!

HIA的哥哥姐姐們會陪伴小朋友做功課，解答功課疑難，輕輕鬆鬆完成功課 😌✨家長們也可以放心享受 me-time ☁️，同步參加身心健康工作坊，一起聊天或做運動鬆一鬆。

下星期三繼續有 #放學HIA 功課輔導班，歡迎小朋友帶同功課或課本到訪*，不用害怕I go to school by bus！✏️📖

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放學HIA
日期：6月22日（星期三）、7月8日（星期五）及 7月20日（星期三）
時間：3:45pm – 5:45pm

*對象為小學一年級至六年級生（醫護行者會員）
*當日名額（15名）先到先得，額滿即止；開放時段，無須預先報名
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#暑期功課 #功課 #功課輔導 #小學生 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

上星期介紹完健身工具「金剛棒」Stick

小朋友的創意無限大，一張紙、一支筆、一條繩便可以創作一件新科技產物，更重要的是，你可以從當中了解小朋友的心思和喜惡。

常說兒童時期是培養心理健康質素的重要時期，家長們不妨試下做手作、畫畫，讓小朋友用另一個方法表逹自己，從旁培養健康的心理質素，這對日後的發展也至為重要。

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#親子 #家長 #心理健康 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【考考你】來參加運動班的街坊，都可能會見過這枝橙色棒，有人第一眼見到就稱它為「金剛棒」，難道真的大有來頭？千萬不要誤會，其實這支「金剛棒」叫Stick mobility，背後有一套訓練系統，
在訓練當中運用Stick mobility這種訓練器材的特性，
應用了槓桿原理、穩定性、動作反饋、肌肉協調等。
視乎訓練內容可用作提升肌肉力量亦能舒展筋骨！
Stick mobility如此一物多用。可謂強身健體的必備佳品，有機會就來跟健體教練一起練習啦。 ---------------------------------------
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#運動 #stickmobility #健康 #訓練 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【#你猜我畫】考考你！大家估到呢3幅

【#健康食譜】健康端午三色米糉 DIY

還有一個星期就到端午節，又來到食糉的時候啦。享用美味的糉子時，當然也要食得健康，以免愈食愈「糉」（腫）😜⋯⋯

營養師和街坊與大家分享的健康又經濟的食譜 👩‍🍳👨‍🍳，趁這個周末，一起動動手做健康的三色米糉過節吧～

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#街坊分享 #營養 #食譜 #糉子 #健康 #健康飲食 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

"【#營養師話你知】📣📣「我真係好鍾意食菠蘿油啊！！！」
但食完一個 #菠蘿油後我就要做⋯⋯75分鐘的 #高強度運動（跑步/爬山/跳繩/有氧舞蹈等）去消耗邪惡的 #熱量 T-T

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菠蘿油的營養資訊🗒️

1個菠蘿油（假設每個菠蘿油為約70克，加上30克牛油）
熱量：474kcal
蛋白質：6.2g
脂肪：33.4g
飽和脂肪：19.0g
反式脂肪：0.8g
碳水化合物：37.4g
糖：10g
鈉：275mg

資料來源：食物安全中心
由於菠蘿油的大小和份量或有所不同，上述資料僅供參考。

五月繼續逢星期二、五出文，與你分享健康、生活和社區大小事。
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#卡路里 #營養 #茶餐廳 #麵包 #做運動 #健身 #熱量 #高熱量 #體脂肪 #拉筋 #有效減脂 #健康飲食 #健康 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction"

【#健康身心靈】
燈燈燈凳💡～坐住瘦大法！
🙍‍♀️🙍‍♂️：凳神！我WFH了一段時間積聚了很多脂肪，
可以賜我 #坐住瘦的方法嗎？

（☁️☁️☁️✨燈燈燈凳🪑～ ✨☁️☁️☁️）

🧞：可以！物理治療師和健體教練 #An神為大家精心挑選凳上運動，只需一張凳🪑，適合平時少做 #運動、#腰背痛和 #下肢痛的你，一起坐住瘦 💪😏

＊運動需要持之以恆，堅持下去效果才會顯著⭐

五月繼續逢星期二、五出文，與你分享健康、生活和社區大小事。
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#懶人運動 #做運動 #健身 #在家工作 #家居運動 #辦公室運動 #拉筋 #有效減脂 #健康 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【港台節目訪問Repost：新冠患者 #飲食

【港台節目訪問Repost：復康運動訓練】

確診 #新冠後已經好返的你，有幾耐冇做運動，係咪想操Fit又唔知點開始？我哋醫護行者物理治療師鄺智明Amy前日接受港台節目「防疫速遞」訪問，介紹新冠患者適合做的復康運動訓練，教你如何逐步調節。

「如果我哋做強化手臂、肩膀的運動，對心肺功能負荷比較多，令我們心跳加快，血壓升快啲，會容易攰，啱啱康復的朋友可以做下肢運動，慢慢再加手、肩膀的運動。」

想知更多詳情，即刻節目重溫!

(連結在留言處)

#新冠肺炎 #復康運動 #運動 #物理治療 #HealthinAction #基層醫療 #醫護行者 #香港電台

$【#常見疾病專題】你不知道的糖尿病？！ #糖尿病是香港十大頭號殺手之一，據統計每十位香港人就有一位患糖尿病。😕 由於糖尿病的併發症不可逆轉，我們更應該在糖尿病前期或之前改變生活模式— #均衡飲食、#適量運動以及多選較 #低升糖指數的食物等，減低成為糖尿病患者的風險！😉 \ 立即做以下的糖尿病前期風險「快速測試」，了解自己患有前期糖尿病的風險！💪 / *測試只供參考，只有醫護團隊能診斷您是否處於糖尿病前期或患上二型糖尿病，如有疑問，歡迎與我們的社醫跨專業團隊或您的家庭醫生聯絡。 ---- 五月繼續逢星期二、五出文，與你分享健康、生活和社區大小事。 --------------------------------------- 人人健康健康社會 Health In All Health For All #慢性疾病 #慢性病 #糖尿病前期 #健康習慣 #健康 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #healthinaction$

【街坊資源共享】「我個女一定好鐘