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追縱我們

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【少數族裔婦女與做運動的距離】要

【少數族裔婦女與做運動的距離】

要出門做運動，對你有冇難度？

對於一眾少數族裔婦女，她們做運動要顧慮的事情就多得很。

一般而言，基於宗教跟文化差異，她們需要保持與異性的社交距離，要在同一空間做運動會令她們產生困擾，感到不安心。

在服飾上，她們慣常以長衣跟頭巾遮蔽身體，一旦做運動時需要換上運動衣，但又不能讓異性看見，因此索性不會在公共場合做運動。

在缺乏適當配套的社區設施下，她們做運動的意欲大大減少，增加三高及肥胖風險。

醫護行者的自助運動區因此特別加設布簾，讓她們放心在密閉環境下，享受做運動樂趣，逐漸培養運動習慣。

#少數族裔 #運動 #文化包容 #自助運動區 #醫護行者 #HealthinAction
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【趙小姐：食藥太複雜藥物諮詢有解答】

我哋醫護行社區藥房 Health In Action Community Pharmacy 的藥物諮詢熱線，長期都會收到唔少查詢，趙小姐就係近期其中一個服務對象。

趙小姐話有一日收到醫院通知，爸爸抽血結果唔穩定，要盡快再到醫院抽血化驗，但就要等下次覆診期間先知結果。趙小姐覺得好擔心，於是向醫護行者藥劑師尋求意見。

佢爸爸凝血指數一直不太穩定，需要服用薄血丸。不過原來一旦服用薄血丸，要確保攝取固定維他命K，食邊種菜，食幾多都有機會影響藥效。

藥劑師知道趙小姐爸爸情況後，提供適合嘅蔬菜進食清單，又提醒有吞嚥困難嘅趙爸爸，食唔到菜心可以改食啲咩菜，同埋要避免食芥蘭、菠菜等呢啲比較高維他命 K嘅蔬菜，以免影響藥效。

趙小姐聽完之後覺得安心咗：「爸爸有心臟問題，又中過風，食緊嘅藥好複雜，一旦有咩唔舒服，會即刻想搵專業意見問下。但係我就算搵普通科醫生，都唔係睇開既，未必跟到咁足。呢到好方便，用Whatsapp send 完信息，好快就收到藥劑師回覆。」

#藥物管理 #薄血丸 #藥劑師熱線 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #HealthinAction
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人人話做運動，唔通真係日日都有做運動？

我哋第一期運動之星嘅參加者唔係得個講字。睇完我哋健體教練示範正確動作後，平時會係自助運動區做操肌拉筋運動，同時又會參加我哋醫護行者嘅運動訓練班。

早排舉辦嘅分享會，大家一齊回顧返自己運動紀錄，見證住對方係互相陪伴下，點樣建立自主、正確嘅運動習慣，提升自信心，唔再覺得「做唔到，好難」而對運動卻步。

#運動之星 #健體教練 #運動 #醫護行者 #HealthinAction
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【尊重少數族裔飲食文化　度身設計營養餐單】

少數族裔食物傾向多油多鹽糖，但呢種長期高糖高脂嘅飲食習慣，係造成佢哋肥胖嘅元兇，容易引致三高問題。

Lala本身有肥胖同高血壓，而肥胖人士嘅關節會比一般人更受壓，導致身體慢性發炎：「周不時都覺得全身痛，唯有叫個女幫我按摩下。」

想更徹底改善健康，可以由飲食習慣入手，不過知易行難，佢哋難以180度改變。

係尊重佢哋飲食文化嘅前提下，我哋營養師邀請Lala參加我哋體重管理計劃，慢慢學習點樣選擇食材同改善烹調手法：用氣炸鍋代替傳統高溫煎炸方法，唔再用油樽倒油，改用匙羹黎控制用油份量。

Lala又同另一參加者Sabrina做朋友，試過約埋一齊上黎中心，研究點將健康元素加入佢哋傳統甜食，好似用蔬果代替高脂的咖喱角，低鹽米餅代替餅乾、蘇打餅，整成鷹嘴豆泥米餅。

改善飲食配合運動，佢哋完成計劃後明顯減重，Lala 笑住同我哋分享，依家唔再周身骨痛，連帶血壓都穩定咗。唔只係佢哋，計劃完結後，超過八成的少數族裔參加者係體脂、體重等健康指標都有下降。

從佢哋例子可以見到，作為家庭照顧者，佢哋學到的經驗同營養知識，不止影響一人健康，亦為全家健康帶來改變。

一星期三日，醫護行者會根據唔同主題在光輝圍擺街站，聽下大家健康疑難，歡迎係以下時間來見下我哋！

星期三：上午10點至12點
星期四：下午6點至7點半
星期五：下午5點至7點

#陳廷驊基金會 #CompassionInAction慈之以行

最近有供應商因為食物安全問題，突然暫停供應學生飯盒。

營養師提供了自製健康飯盒資料，跟食物保溫注意事項讓家長參考，希望每位小朋友食得健康有營養。

#營養師 #食物營養 #學生飯盒 #自製飯盒 #學校 #醫護行者 #HealthinAction

想有效管理體重，除咗由食物入手，適量運動都好緊要。

我哋之前展開的飲食管理試驗計劃的參加者，就深明呢個道理，佢哋一齊組成「自主運動班」，睇下佢哋幾咁積極做運動。

就算係好少嘅運動習慣改變，只要持續有動力去做，都可以帶來改善!

#飲食管理 #運動 #自主運動 #健康 #醫護行者 #HealthinAction
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【與多元文化族裔同行共同提升抗逆力】

在面對危機的時候，每個人都有不同處理辦法。對於多元文化族裔而言，如何在信息不平等、事態急速發展的環境裡，適應自己不安、憂慮狀態，同時懂得找方法應對妥善處理事情，對他們是一大挑戰。

醫護行者早前邀請多元文化族裔服務的不同持分者參與研討會，與會者包括多元文化族裔人士、非牟利團體、慈善團體、基金會成員及學者。透過不同界別代表的分享，了解多元文化族裔面對逆境時的需要，同時發掘族群的抗逆潛能，讓他們可以利用自身能力跨越生活中因身體狀況、語言不通等帶來的障礙。

同日的社會處境遊戲環節以香港社會實際情況為背景，讓參加者設身處地經歷社會不同人士日常所面對的處境，並以完成小任務來度過一系列突發的社會事件及逆境。透過處境遊戲，讓參加者得以反思跟汲取經驗，使他日在應對日常生活中的難題時能活學活用。

【Build a resilience network for our wellbeing】

When facing a crisis, everyone has a different approach. For multicultural communities, how they shall adapt to the uneasiness and anxiety in an environment of unequal access to information and rapidly developing situations, as well as to find ways to deal with difficulties has been a big challenge for them.

Health in Action has earlier invited different stakeholders from the multicultural communities to take part in our annual symposium. Participants include members of the multicultural communities, NGOs, charitable groups, funders and scholars. Through the sharing of representatives from different sectors, participants could learn about the needs of the multicultural communities when facing crisis and hardship. They also discovered the potentials in resilience of the communities, and how members would overcome these obstacles - for instance, physical conditions and language barriers - with their own abilities.

In the social simulation game session later on the same day, we made use of the actual social situation of Hong Kong as background, so that participants could experience different scenarios faced by members of the public. Pariticipants would have to complete various small tasks to survive a series of social incidents and hardship. The simulation game allows participants to reflect on how they react to obstacles and internalise such abilities, so that they could beat the odds in reality.

#抗逆力 #多元文化 #醫護行者 #HealthinAction #Ethnicminority #Resilience #wellbeing
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【#探索社區大小事】城市定向打卡上

【#探索社區大小事】城市定向打卡
上次同街坊玩葵涌區城市定向，發現大家對區內設施或者景點相當陌生。所以今次我哋公開葵涌區隠世景點，挑戰各路街坊。大家都可以趁住呢個機會舒展筋骨，吸收新鮮空氣。

大家輕輕鬆鬆當行山嘅同時，都可以影低沿途景點打卡，分享一下比身邊朋友街坊欣賞。話唔定身邊親戚朋友住係隔離，都唔知呢啲景點！

影相地點:
1. 中葵涌公園 - 牛雕塑&日規
2. 石籬Grind主場-球埸
3. 七聖宮
4. 葵涌關帝廟
5. 葵盛配水庫

#城市定向 #打卡 #葵涌 #運動 #醫護行者 #HealthinAction
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社區藥房購藥潮——義工經驗分享最

社區藥房購藥潮——義工經驗分享

最近我們社區藥房的服務回覆正常輪候時間，比起前陣子社區藥房出現的人龍，同事當時可以說「忙到踢晒腳」。

為了縮短大家等候時間，我們都想辦法提高效率，除了找更多同事幫忙，又找來街坊潔貞做義工，負責分流、派籌、按派發看門口藥單（成人、小童版本）讓他們排隊時填寫。

她說試過有人心急如焚想問她藥物問題：「我好坦白話自己只係義工咋，唯有要佢等下。有啲人等得唔耐煩就同佢傾下，分享下其他經驗。好似試過有人牙痛上黎買止痛藥，佢話已經痛咗成年有多，咁當然即刻叫佢去睇牙醫啦，我仲介紹附近幾間診所俾佢。」

空閒的時候，她亦會跟街坊介紹我們的服務，使大家知道社區藥房並不是一般藥物買賣服務，而是有藥劑師提供藥物諮詢，解答用藥疑問，可以了解不同藥物的效用，甚至跟藥劑師溝通下，嘗試找出自己小病小痛的成因，才可以治本。

目睹不同市民由港九新界趕過來買藥，潔貞說猜不到有如此多人需要服務，但她都不怕辛苦，連續來幫忙十多天。我們都想藉機會多謝潔貞付出，亦都再次感謝大家的耐心等候。

#藥劑師 #藥物諮詢 #醫護行者 #醫護行社區藥房 #HealthinAction

恭祝各位新年快樂，喺兔年身體健康、喜樂連連！

講起身體健康，相信大家都會認同健康對我哋好重要，除咗平時要均衡飲食，食多啲有營養嘅野食之外，都唔好漠視做運動嘅重要性!

尤其是喺新年食咗咁多糕點之後，係時候要做多啲運動啦！

「千里之行始於足下」，要有強壯嘅大腿先能夠令我哋走得更遠，跑步就係一個好好嘅帶氧運動，可以提升心肺功能同鍛錬大腿。

相比其他運動，跑步算係一種簡單、方便的運動，可以搵一個適合嘅地方，每星期跑一兩次就足夠，運動前後做啲放鬆肌肉同筋膜嘅伸展動作，可以避免我哋身體受到運動傷害。

假如你本身未有跑步嘅習慣，咁就唔好心急，可以先由急步行開始，慢慢提升你嘅肌耐力，循序漸進避免受傷。

新年新開始，係時候開展新習慣啦！

#運動 #新習慣 #兔年 #跑步 #醫護行者 #HealthinAction
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【BEE自家教練結業禮】成日唔想郁，

【BEE自家教練結業禮】

成日唔想郁，唔想咁樣落去但又唔知從何入手？

我哋早前參加 RunOurCity 全城街馬策劃的自家教練計劃，鼓勵街坊透過參加一系列工作坊，從運動、營養、溝通等方向提供指導，將學習所得帶進家庭👨‍👩‍👦，推動家人一同建立健康習慣。

隨著計劃完結，有成員分享自從參加計劃後都變得更積極，仲帶動另一半一齊做多啲運動🏃🏻🧘🏻‍♀，降低疾病風險，都係我哋樂見嘅成果。

#自家教練 #家庭健康 #工作坊 #醫護行者 #HealthinAction
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新年快樂🧧祝兔年人人健康🐰

拜年期間想食得健康，營養師提提你：

👉🏻選擇原味果仁、栗子或者無添加油鹽糖的乾果
👉🏻淡茶取代甜飲，帶消滯感，但不會減少身體已吸收的油或脂肪
👉🏻以小碟盛起食用的賀年食品，以便清楚和控制自己的進食份量
👉🏻避用煎、炸方式烹調糕點

#營養師話你知 #拜年 #農曆新年 #健康飲食 #醫護行者 #HealthinAction

【1月農曆新年-營業時間安排】

嚟緊星期日就係初一喇，醫護行者感謝大家為自己及社會的健康出一分力👏🏻。踏入兔年，祝大家🐰年行大運、🐰氣揚眉、願你地度過健健康康的農曆新年！

⚠醫護行者葵家社康匯(永祥5B)及醫護行社區藥房(貿易之都9樓)將會在農曆新年期間調整開放時間，初五將會回復正常開放時間。

#農曆新年 #特別營業時間 #醫護行者 #醫護行社區藥房 #藥劑師 #社區藥房

【健康盆菜】大時大節，我哋搵黎義

【健康盆菜】

大時大節，我哋搵黎義工製作健康盆菜，邀請飲食管理試驗計劃的參加者一齊提早食團年飯，分享新年的健康飲食選擇😋

想食得健康，就要注意以下自製盆菜貼士：
👉🏻避免五花腩、鴨掌、豬手等高脂食材
👉🏻多選瘦肉、去皮雞肉、鯪魚球、蝦等，搭配蔬菜
👉🏻避免落過量高鹽調味料，如蠔油、南乳、柱侯醬製作的醬汁

#盆菜 #健康盆菜 #農曆新年 #團年飯 #飲食 #醫護行者 #HealthinAction
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患有風濕及糖尿病的許女士，早前經 @

患有風濕及糖尿病的許女士，早前經 @hksdntc 的手語翻譯員陪同下，到我們社區藥房接受諮詢服務。

藥劑師為她檢查最近數次的抽血結果，發現她的血糖指數由7.3升至8.4。因此上次覆診時，醫生為她增加用藥劑量及品種。

由於唔少人對新藥會出現不良反應，藥劑師仔細問許女士服藥後有沒有出現副作用，又逐項檢查她的藥物，發現原來她有一隻藥錯誤理解食藥時間。

👩🏻‍⚕️：呢隻藥應該係早晚食㗎
👵🏻：我唔知呀，聽屋企人講
👩🏻‍⚕️：如果醫生冇特別指示，就應該要跟返早晚食啦

👩🏻‍⚕️：記唔記得食飽飯先食呢隻消炎止痛藥？
👵🏻：有呀，平時關節痛唔舒服先食
👩🏻‍⚕️：最好食飽飯先食，有需要加埋胃藥一齊

根據過往經驗，由於不少病人都有自行購買保健品的習慣，部分可能會跟正在服用的藥品有相沖。經藥劑師主動追問下，發現許女士原來亦有購買保健品，我們亦即場為她檢查保健品的成分，查詢她服用後身體有沒有任何不妥，確保她用藥安全。

我們相信推廣健康公平，是不分任何職業、貧富、男女、種族等，透過機構之間合作，可以更有效善用社區資源，為有特殊需要提供藥物諮詢服務。

#藥劑師 #社區藥房 #藥物諮詢 #醫護行者 #HealthinAction
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【曾經日日出街食茶記快餐】
【新一年願望：唔再做無飯家庭】

講起煮飯，少啲心機同精神都唔得，亦唔係個個都鐘意，娟妹一家三口就係「無飯家庭」嘅典型例子。一星期要返足六日工嘅佢，除咗自己午餐食茶記，收工都同屋企人幫襯連鎖快餐店。

佢話係因為自己懶得煮，又唔知食咩好，即使唔慣食到味精，都一路出街食飯食足咁多年。

「有日係街上收到你哋宣傳單張，見你哋咁有誠意邀請，我知自己膽固醇又偏高，就參加咗啦！」

佢之前參加我哋的營養飯餐計劃，每日都學新嘅營養知識，同其他打工仔交流，先發現自我控制飲食唔係想像中咁難：「好有耐性提醒我食得健康，可由留意卡路里，盡量飯前食生果，增加飽肚感，自然食少啲飯，減少吸收澱粉質，加埋食七、八分飽就夠。」

由零營養知識到吸收，娟妹 #現時自己肯做飯，係晚上煮俾小朋友跟先生食，亦準備隔日帶飯的飯餸，改變了自己同家人的飲食模式。

晚晚煮，日日食，今次佢冇再呻攰，除咗係出於愛同責任，都係為一家人健康著想：「雖然個仔都仲係唔習慣飯前食生果，但起碼由完全冇食，到依家已經習慣每日食一個生果，成家人一齊跟我食得健康咗。最近自己壞膽固醇降低埋，體重都輕咗，原來健康真係可以由自己掌握。」新一年來到，不如一齊食得健康！

#人人健康可達到 #均衡飲食 #飲食 #醫護行者 #HealthinAction
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「痛」路人夥伴痛症計劃新一年繼續

「痛」路人夥伴痛症計劃
新一年繼續接受報名

醫護行者推出的一站式痛症管理計劃，歡迎有需要的痛症患者，包括在職低收入家庭及受長期痛症困擾人士參加，與醫護行者跨專業團隊共同制定痛症管理方法，協助參加者透過建立運動和健康生活習慣紓援痛症。

計劃特色：
由跨專業團隊制訂為期4-6個月的痛症管理方案，包括：痛症評估、物理治療、運動治療、痛症管理小組和自助健體及小組活動。(物理治療及運動治療次數為4-12次，視乎痛症評估，每次收費$50)

服務對象：
1. 年滿55歲及
2. 你或家庭成員是在職人士
3. 低收入人士或居住於惡劣居住環境 (如劏房)

如欲報名請填妥申請表 https://bit.ly/3tn9mdv 。如欲查詢詳情可以致電: 3461 9827 或 whatsapp 5481 6658查詢。

評估痛症情況後，我們會於7-14 個工作天內聯絡參加者。

#痛路人 #痛症管理 #運動治療 #物理治療 #醫護行者 #HealthinAction
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【動感健康大笪地認識左右鄰里】

遠親不如近鄰，初入伙如何跟隔離左右打好關係呢?

醫護行者喺去年11月19日與城市睦福團契合作，在荔景邨新入伙的恒景樓舉辦「動感健康大笪地」，以健康凝聚荔景邨新舊街坊。

透過互動攤位遊戲、體能小挑戰、心靈健康講座, 提升街坊對身心靈健康的關注。我們特意安排街坊邀請其他參加者組隊挑戰體能，操fit身體之餘，也藉此認識左右鄰里。精心設計的簡易運動，讓參加者測試反應力跟趁機舒展筋骨。當日亦帶領居民參觀新落成的籃球場，讓他們加深認識社區的環境，將來加以善用社區設施。

【HSBC Hong Kong Community Festival at Lai King：Knowing our neighbors】

When you're newly moving into a new home, what will you do to build a better relationship with your neighbours?

With the help of The Urban Peacemaker Evangelistic Fellowship Ltd , Health in Action was holding the HSBC Hong Kong Community Festival at Heng King House, Lai King on 19 Nov 2022.

Through the health booths, physical challenges and mental health workshops designed by the kai fong and youth volunteers, the participants can enhance health awareness and increase access to health encounter. Furthermore, some games require group cooperation and they are able to meet neighbours during the party.

We have also introduced the newly-built basketball court to the participants, deepen their understanding of the community environment, and make good use of the community setting in the future.

#滙豐香港社區夥伴計劃2022 #滙聚力量 #展現無限可能 #社區節
2022 #未來技能 #身心健康 #綠色生活 #提升抗逆力 #滙豐
#HSBCHKCommunityPartnershipProgramme2022 #hkcpp2022
#PowerUpTheCommunity #FutureSkills #WellBeing #GreenLiving
#HSBC

祝各位聖誕快樂🎄！平安健康！

提提你即使黎緊連續幾日假期，都唔好因為咁係party一次過食咁多，之後食滯咗仲辛苦，最多七分飽就好啦！

進食次序建議係先食菜／沙律，肉，再食飯。

仲有咁凍嘅天氣，都記得關心社區同身邊人，俾多啲祝福同溫暖佢哋！

#聖誕節 #merrychristmas #醫護行者 #Healthinaction

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