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追縱我們

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【社醫共生】
全職做洗碗工的阿怡因工受傷近一年，現時只要輕微用力時就會手腕痛，即使做了手術也未必能完全恢復活動能力。

持續痛症加上失去收入，使她備受情緒困擾，幾近崩潰。在有限診症時間內，她亦未能跟醫生全部傾訴。

在痛症無法根治、情緒無處宣洩的情況下，只會形成惡性循環，甚至繼續惡化，這是沒有人願意見到的事情。

復康路上並不容易，除了繼續接受專科門診覆診外，有沒有方法讓她了解更多治療或舒緩痛症的方法呢？

又或能安排她接受職業治療，跟她分析目前能應付的工作種類，為她找出最合適的工作，並接受心理輔導，讓她情緒有宣泄的出口，這些都需要醫護跟社區工作互相配合。

醫護行者提倡社醫共生的重要，病患的痛症問題不僅是醫療上的治療，社工能夠透過觀察、了解對方生活習慣等做法，由兩個專業合作探索解決方案，改善街坊的健康狀況。

#健康公平 #痛症 #治療 #社區 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【運動之星⭐】誰人都可發光，只要找對地方

想做運動又抱怨沒時間，無相關的知識又擔心自己會受傷，醫護行者聽到街坊們的聲音啦🥳!

我們早前開始了「運動之星」計劃，透過九個小任務去引導街坊逐漸養成運動習慣，能夠主動學習及做運動。任務包括觀看痛症知識短片，參與恆常運動班及運動講座，鼓勵街坊去參與不同活動和增長運動知識。

不要小看自己，我們相信只要心中有團火🔥下定決心，大家都可以成為運動之星💪🏼

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#運動之星 #運動 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【#多元文化導賞團】你在生活上有遇

【#多元文化導賞團】你在生活上有遇過不同族裔的朋友嗎？你有向對方打招呼嗎？

「住我隔離個鄰居係巴基斯坦裔，平時出門見到，都唔知點同人地打招呼，都係行快兩步啦！」這是不少街坊面對不同族裔朋友的寫照。

葵青區是華人街坊的家，亦有不同族裔朋友居住。醫護行者團隊由帶街坊到訪巴基斯坦小店及聚居地，認識多元文化開始，到鼓勵不同族裔街坊共同製作小食，分享健康烹調心得，努力推廣多元文化至社區。

「Assalam Alaykum* 」「早晨」透過一系列多元文化活動，看著不同族裔街坊由互不相識，到踏出一步，互相打招呼，不知不覺拉近了彼此的距離。我們希望從認識彼此開始，提供平台介紹多元文化，從而連結社區。

*註：Assalam Alaykum 為烏爾都語，意思為你好。
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#社區共融 #導賞團 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【劇場親子樂】醫護行者與愛自由計劃的劇團，早前合辦了「懶」為主題的「一人一故事劇場」親子活動。劇團先邀請他們分享他們日常生活中不同的「懶」之體驗。

「我想打機，咩都唔做！」「我想去玩」小朋友爭先搶咪，講岀最直接的想法。演員再利用肢體動作和樂器，即興把小故事形象化地呈現出來。

我們希望透過「懶」這個主題，讓不同家庭的大朋友和小朋友暫時放下平日繁重的工作和學業，透過欣賞戲劇演出，積極分享自己的經歷和感受，放鬆心情享受假期。

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#親子活動 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【七夕到來——見字愛己？】來到七

【七夕到來——見字愛己？】

來到七夕情人節，大家都會花心思如何討好另一半。

在「疫」轉人生的花藝工作坊上，有街坊在導師指導下完成作品。當大家慣常在紙條上寫上給情人的說話，這位街坊寫的是「最愛自己」。

不向他人表達愛意，為什麼反而要見字愛已？

在家庭、工作環境中，大家習慣扮演不同重要角色，忙著回應別人需要，尤其當對方是你著緊的人。只是我們有時會忽略照顧好自己才有能力照顧他人，其實也是間接地關愛身邊人。例如參加花藝梳理自己心情，就是一種善待自己的方法。你又會用什麼方法愛自己呢？

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#自己便是自己最佳的情人 #愛自己再愛他人 #見字愛己 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【戶互撑分享(四) 社區共融】這次社

【戶互撑分享(四) 社區共融】

這次社區購物券計劃中有數間是少數族裔的店鋪，其中一間是位於光輝圍的士多，專售南亞食品。

有街坊看中靠近門口、一箱箱色澤鮮黃的芒果，不時都會用社區購物券幫襯。

雖然已列入購物券參與小店名單，部分街坊出於不了解，沒有意欲去消費，直至在一次小組討論中他們才提起：

「都唔知有咩好賣，係邊到㗎?」

「(某連鎖店)個到呀」

「啲芒果好大好甜㗎」

有街坊提到跟老闆言語不通，購物時雙方靠身體語言交流。一次簡單的接觸，一買一賣的背後，是另一種形式讓本地街坊與少數族裔互相了解，讓他們拋開文化差異衍生的距離。如果你願意踏出一步，認識社區內不同人與事，可能都有意外收穫。

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#社區購物券 #光輝圍 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【全新一期《生活自療》雜誌出爐喇！😊🎊 】

《#生活自療》結集生活、健康和社區資訊，今期主題與懶有關，唔想＿＿＿，因為懶囉。生活中無論瑣碎事，抑或做每個決定時，你有沒有想變懶的時刻？

邀請各位閱讀網上版：
https://bit.ly/LifestyleMedizine01

天氣潮濕很想懶；天氣太好又想懶；疫情困在家更會理所當然地懶；忙碌生活更令我們不得不懶。各種生活的大小事都讓「懶」這個字變得順耳和合理。

懶看似魔鬼，從另一角度來說，可能是簡單的推動方法。如果大家可以懶住用簡單的方法維持健康的生活、懶住保持對社會好奇的心態嗎?

今期內容更增設玩遊戲換禮物🎁專欄，並附送營養餐飲優惠券! 🥳😋

更多內容：
- KCC商場的健康菜式推介+餐飲禮券💰
- 葵青區躲懶、深呼吸的好地方推介😌
-【躺著就能瘦】運動大法👟
-【懶人有營自煮】食譜分享🥝
-【知多少「少」】古爾邦節🌕
- 社區實用電話簿☎️ 等等

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#生活自療 #雜誌 #葵青區 #懶 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【#營養師話你知】醫護行者提倡人人健康的社會，其中的理想狀態是每人都負起責任照顧好自己身體。

有時不需要想得太複雜，簡單從飲食習慣入手都可以做到，好像這次營養師教大家如何懶人自煮，利用最少步驟製作夏日清涼食物——水果米紙卷🥝🍈🍎。

所需食材（2人份量）：
米紙 4張
紅火龍果半個
金奇異果 1個
低脂純味乳酪 2湯匙
熱水 1大碗
所需金額：約$10

要食得健康，除了懶人食譜，營養師也有以下建議：

1. 新鮮肉類🥩和急凍肉類的營養價值相若，建議趁假期或有空時，一次多購買幾餐的份量，例如將肉類切成小份，存放在冰格，煮飯前一晚才放在冷藏格解凍。

2. 建議購買不同儲存時間的蔬菜🥦🥬，依儲存時間長短食用

3. 多選用水浸和未經調味的罐頭，例如礦泉水浸吞拿魚、罐頭豆類（如鷹嘴豆、紅腰豆）、罐頭粟米等，倒走罐頭內的水分才烹調，亦有助減少鹽分攝取👍

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#HIA營養師話你知 #水果米紙卷 #健康食譜 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【社區購物券分享(三) 互助精神】上

【社區購物券分享(三) 互助精神】

上次提到購物券計劃有街坊組成研究小組參與，事實上不同成員在過程中互相補位。有人信心十足，勇於接觸老闆擔任講解角色，有人從旁打氣，不愠不火的黃先生在小組中就負責協調。

「不要一見面就sell，立即畀文件老闆睇，唔係人哋好有壓迫感㗎」。

他在小組邀請老闆加入的過程中不時補位，覺得勢色不對就會提醒小組成員放慢速度說話，讓初次見面的老闆先消化一下。從對方的角度出發，盡量讓雙方在整個對話過程感到舒服。

家中水喉已漏水半年的他，透過找人維修水喉認識開店的吳先生，經常參與醫護行者工作坊的他，又會提醒對方定期做身體檢查，互相交換對健康的看法。戶互撑2.0計劃不僅是金錢上的來往，更有無形的互助精神。

連同黃先生在內的街坊、小店及醫護行者早前接受獨立媒體訪問，報道連結：
報道連結：https://bit.ly/3arjjR9
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#戶互撑 #社區 #光輝圍 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【糖尿病人、減肥人士注意】低升糖食物點樣揀

夏天熱辣辣💦，最好叫返杯飲品🥤消暑解渴，不要忘記少甜少冰呀！其實平日飲食要少甜，不止是白糖砂糖黑糖（下刪一萬個），還有食物中的「醣」。醣類含量愈高的食物，升糖指數*就愈高。食用低升糖食物，對於糖尿病人除了可以令血糖升幅相對較少，亦容易飽肚，適合要控制食慾及體重的人士🍴。

至於要如何選擇低升糖食物呢？先從米飯🍚入手吧！不同種類米的營養素會受精製程度而減少。相比糙米，白米經過打磨，將含有豐富纖維和營養的穀殼、麩皮和胚芽打磨走，升糖指數因而增加；而糙米則只去掉外殼，雖然口感粗糙，但其纖維和營養素得以保留，故其升糖指數較低。

不想食白飯，有人會選擇以根莖類蔬菜代替，如蕃薯🍠，薯仔🥔等。它們含有豐富碳水化合物，與米飯一樣容易有飽肚感，但留意食物烹調方法也會影響其升糖指數。薯蓉和蕃薯蓉經過壓爛，會較容易消化和吸收，令其升糖指數上升；而連皮進食的薯仔和蕃薯的纖維較高，升糖指數較低，有利於減慢血糖上升。

*營養師小貼士：除了食物升糖指數之外，也要注意進食份量。

**升糖指數(GI)是用以量度進食不同碳水化合物食物後，對體內血糖影響的數值。高GI 食物會較容易消化並轉化為葡萄糖，出現高血糖情況，而低GI 食物的葡萄糖轉化速度較慢，血糖升幅也會較少。

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#健康 #健康生活 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【放學HIA—功課小反思】要數中心一

【放學HIA—功課小反思】

要數中心一周最熱鬧的日子，答案必然是星期五的下午——尤其是進行得如火如荼的放學HIA環節。

本來寧靜的環境，同時傳來跳躍的鋼琴聲、突如其來的尖叫聲、兼夾雜玩具車碰撞枱凳聲，做完功課的小朋友正在此展開一場奇妙之旅。沒做完功課的呢？只好乖乖留在位置上，幻想手中的鉛芯筆是玩具。有時待在辦公區域的中心同事，甚至可以憑聲音來判斷，有多少小朋友還在跟答案玩遊戲，多少人在真正享樂。

凡事總有例外，不是每個下午都如此嘈吵，某個星期五傳來的不再是歡笑打鬧聲，取而代之的是家長的責罵聲，轉眼間中心變得異常安靜。

原來家長責怪兒子寧願去玩都不做功課，被罵的男孩一言不發，繼續坐在一角把玩手中玩具。中心的實習同學（小朋友眼中的姐姐）上前安撫他後，他回答，「做完一樣又要再做下一樣，唔做咪得囉」。眼見學海無涯，但自己就有排捱，看不到功課盡頭的他，選擇放棄，即使明知母親不喜歡。

放學HIA的原意是想讓家長拋下家中雜務及照顧子女的重任，趁小朋友在中心做功課時，他們可以在一個相對舒服的空間，參與其他活動又或互相閒聊，放鬆心情。不過，即使轉換了場景，不代表家長的壓力就可以輕易消失。覺得小朋友不合作、不聽話，家長一時發火情有可原。在責怪之後，有什麼可以做呢？換著是你，又會如何處理?
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#放學HIA #功課 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【社區購物券分享(二) 研究小組】在

【社區購物券分享(二) 研究小組】

在光輝圍推出的社區戶互撑2.0計劃至今已經一個月，不少街坊已經用緊購物券在區內小店消費啦。整個計劃除了讓街坊可以幫襯光輝圍小店之外，其實還有另一個特點，就是這些小店都是由街坊組成的研究小組成員選出來，並親自邀請店鋪參與計劃的。

醫護行者團隊相信，只有街坊才是最熟悉區內的人，透過讓他們參與其中，能夠藉此加強社區連繫，於是在計劃初期就邀請了部分街坊組成研究小組，參與討論、投票選出小店、再共同制定策略，向小店老闆講解計劃詳情及邀請他們參與。

「我唔得㗎！我講嘢唔叻！」看著街坊由初時互相不認識，甚至有人在小組討論時怕怕羞羞，重覆說怕自己口才不好，想拒絕落區時擔當講解角色。這些時候小組成員都互相扶持對方，最終經互相鼓勵下他們願意開口向老闆介紹。見證大家互相進步，不知不覺間拉近彼此關係之餘，亦讓店主或街坊透過購物券對社區增加親切感。

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#社區購物券 #光輝圍 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【手有縛雞之力💪🏻- 網球肘／高爾夫球肘】

大夫，我平時都冇打開波，點解我會有網球肘／高爾夫球肘😨？

其實網球肘和高爾夫球肘並不只是運動員的常見病，當你在日常生活中長期需要手臂用力，例如手肘內或外側有明顯壓痛點，你就有可能患上了網球肘或高爾夫球肘🤕。

現在邀請你跟東華物理治療同學，一齊練習紓緩網球肘和高爾夫球肘的小運動。歡迎轉發紿有需要的朋友😘

影片連結：https://youtu.be/eNw6BX34Dxk
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#健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【手有縛雞之力💪🏻- 手部伸展運動】

一連三日假期，遇上打風留在家中，唯有㩒電話放鬆？

對於長期過度使用手腕，導致出現 #媽媽手的朋友，就要小心啦。作為常見的都市病，凡是經常使用手機的朋友或者新手父母都是高危人士，患者拇指👍🏻的側面會感痛楚及乏力。

大家可以趁著這個假期，跟東華物理治療同學製作的影片，一齊練習如何紓緩媽媽手及腕管綜合症的痛症，馬上去片啦。

影片連結：https://youtu.be/kVwJsT2_1SY

下一次更會教大家如何預防高爾夫球肘及網球肘，記得留意我們FB 啦。

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#健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【HIA之我想和你做同事】我們正展開

【HIA之我想和你做同事】

我們正展開新一輪招聘，如您認同HIA 健康公平的理念，有志為基層健康出一分力，又是以下專業人士，就不要猶疑啦，係時候加入我們！！！

1. Senior Registered Nurse
2. Physiotherapist
3. Registered Nurse
4. Health Coach
5. Registered Pharmacist

More Info:
https://hia.org.hk/en/join-us/

#醫護行者 #招聘 #加入我們

【#街坊分享】社區購物券

還記得疫情期間盛行居家辦公，不少人多了留在家中吃飯，都會抱怨吃自家飯太厭悶，很懷念外出大快朵頤的日子。其實社會部分家庭基於本身經濟情況，日常很少外出用膳或消費。醫護行者本月初推出社區戶互撑2.0 計劃，向成功申請的街坊派發在葵涌區內消費的購物券。作為第一批收到的街坊，May已率先幫襯。

「小朋友一聽到有得出去食pizza好開心，老公鐘意食粥，我自己就用購物券來買生果。」平時多煮自家飯的May說，小朋友很喜歡吃pizza ，礙於這類型餐廳的消費對他們來說比較高，一直很少吃，現在有了購物券就可以試試轉換口味，又可以滿足小朋友的喜好。

想試的食物又何止一樣，「見到有街坊買的馬卡龍蛋糕好精緻，我們又買來試下，都幾好味呀。」自收到購物券後，她已經接連光顧了區內至少4間小店，每次都為食物拍照留念，憑相記下當日味道，亦記錄家人難得外出享用美食的溫馨。

是次計劃邀請了14間葵涌區小店合作，包括餐廳、菜檔、麵包店、藥房等，目的是關注葵涌區在職低收入家庭的基本生活需要，在紓緩他們經濟困難的同時，亦帶動區內小店經濟。

醫護行者相信，健康公平是以人為本，各階層身心靈發展同樣重要，每人也要照顧好自己才有能力關心他人，促進整體社會健康。歡迎大家有餘力的話，平日也可以行動多多支持身邊的小店！
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#葵涌 #購物券 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

【#父親節快樂】醫護行者為天下的父親送上祝福，各位默默耕耘的爸爸辛苦了！💗

祝各位父親每天都健康、平安快樂！🧔‍✨

#ILoveYouDad
#我準備去同daddy行山喇yeah

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#HappyFathersDay #爸爸節 #爸爸 #家人 #父親節 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

$醫護行者全新雜誌《生活自療》試刊號出爐喇！ 🎊 是一本結集生活、健康和社區的輕讀物 📖 00期主題為 #重生，內容十分豐富，包括：新冠痊癒者之重啟運動人生、街坊專訪及分享、實用健康應用程式推介、社區故事等等。誠意邀請各位親臨葵家社康匯/葵涌區內派發點免費取閱或閱讀網上版 🥳 派發點： 📍葵家社康匯｜新界葵涌葵昌路58號永祥工業大廈5樓B1-2室 📍醫護行社區藥房｜葵涌葵昌路54-56號貿易之都901室 📍葵涌邨每座大堂 📍防止虐待兒童會 - 葵涌中心｜葵涌大連排道132號二樓2B室 📍賽馬會陽光鄰里互助中心｜新界葵涌大隴街29號銀行大廈地下29號鋪 📍明愛葵涌居民互助中心｜葵涌大連排道132號1樓C室 📍攜坊中心｜新界葵芳葵翠邨碧翠樓平台1樓103室 📱網上版：https://bit.ly/3Q4XOW5 \ 預告：創刊號 01期《懶》將在7月出版，敬請期待！/ --------------------------------------- 人人健康健康社會 Health In All Health For All #生活雜誌 #健康雜誌 #葵涌 #社區 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction$

平日想放鬆的你，要照顧小朋友走不開?幫緊你幫緊你!

HIA的哥哥姐姐們會陪伴小朋友做功課，解答功課疑難，輕輕鬆鬆完成功課 😌✨家長們也可以放心享受 me-time ☁️，同步參加身心健康工作坊，一起聊天或做運動鬆一鬆。

下星期三繼續有 #放學HIA 功課輔導班，歡迎小朋友帶同功課或課本到訪*，不用害怕I go to school by bus！✏️📖

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放學HIA
日期：6月22日（星期三）、7月8日（星期五）及 7月20日（星期三）
時間：3:45pm – 5:45pm

*對象為小學一年級至六年級生（醫護行者會員）
*當日名額（15名）先到先得，額滿即止；開放時段，無須預先報名
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#暑期功課 #功課 #功課輔導 #小學生 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

上星期介紹完健身工具「金剛棒」Stick

上星期介紹完健身工具「金剛棒」Stick mobility之後，都有街坊表示想知多一點，今日就跟大家介紹Body Blade。

Body blade 外形似把劍，表面看似容易控制，但不少街坊試過後都驚呼不簡單。因為初次使用時，他們還未掌握到如何將Body blade上下擺動，需要慢慢去感受它的平衡與擺動幅度，於是當成功控制到的時候街坊們就變得很有滿足感。

圖中健體教練Jason就示範如何透過使用Body Blade ，強化穩定肌群與核心肌群﹑改善平衡和協調能力。有機會就來跟健體教練一起體驗這把Body Blade啦！
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#運動 #bodyblade #健康 #訓練 #健康生活 #健康社會 #醫護行社區藥房 #醫護行者 #Healthinaction

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